晚上失眠,可以吃以下食物:
1.多食用一些瓜果、蔬菜。这些食物当中含有丰富的维生素和微量元素,对改善失眠有一定的辅助作用。
2.可以吃一些枣仁、红枣,具有改善失眠的作用。
3.平常的时候应多吃一些粗粮,例如燕麦、高粱、玉米等,可以提供丰富的B族维生素,有利于辅助改善睡眠。建议在睡前不要饮用浓茶、咖啡等,这些饮品都会导致神经兴奋而引起入睡困难。
4.在睡觉的时候不要暴饮暴食,也不要进食辛辣刺激的食物,而引起胃肠道不适,影响睡眠。
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