有点小事就紧张睡不着，应当对心理状态进行调整。在白天时可以多与知心的朋友聊天，诉说心里的不快，能缓解紧张以及焦虑的心情。
晚上睡觉前不要去想工作与生活中不开心的事情，可以听舒缓的音乐或者看有趣的书籍，分散注意力能使身心放松，从而促进睡眠。
在睡觉时要调整睡眠环境，周围不要存在噪音，室内光线不要过强，要调得比较柔和。如果使用以上方法后仍然睡不着，在必要时应使用促进睡眠的药物调理，比如劳拉西泮等。