腰椎间盘突出与生活环境是有一定关系的。如果长时间生活或工作在寒冷、潮湿的环境，患腰椎间盘突出的几率要高很多。因为潮湿、寒冷的环境，容易使腰部肌肉出现紧张、痉挛，导致腰部血液循环不畅，易诱发腰椎间盘突出。
因此，应注意腰部保暖，避免腰部受寒凉刺激，保持室内通风干燥，避免室内过于潮湿，避免长时间弯腰活动，避免久坐。睡觉时应避免睡软床，要选择硬板床，利于腰椎和脊柱得到有效支撑。通过睡眠休息可使腰部肌肉得到有效放松，降低腰椎间盘突出的发病几率。
此外也应注意适当控制自身体重，加强腰部肌肉锻炼，增强腰部肌肉力量。