来姨妈是可以吃鱼的。鱼肉当中含有丰富的优质蛋白，易于消化和吸收。还含有大量不饱和脂肪酸、氨基酸、钙、铁、磷等微量元素。还含有维生素A、B2、B12、维生素D及维生素E等多种维生素。月经期间食用可以补充月经期间失血导致的营养缺乏，调理女性身体，增加女性免疫力。
但是，月经期间不能吃生鱼片，因为月经期间女性身体免疫力比较低下，消化功能也相对比较低。这个时候吃生鱼容易引起消化不良，还容易导致女性出现不适症状。
可以熬鱼汤，也可以吃炖熟的，最好不吃油炸的鱼。因为来姨妈的时候要注意营养均衡，多吃容易消化的食物。不吃生冷、辛辣、油腻的食物。