失眠可以在睡觉前喝杯热牛奶。
牛奶当中含有人体所必需的氨基酸成分以及丰富的蛋白质成分，其营养价值较高。如果在睡前喝一杯热牛奶有利于改善睡眠，但需要注意牛奶最好适当地加热后再喝，避免喝凉牛奶引起胃肠不适。不但不能起到改善睡眠的作用，由于胃肠道不适，还可能会加重失眠。
如果失眠的情况比较严重，单纯依靠睡前喝杯热牛奶效果并不是很好，建议应用助眠药物，比如安神补心胶囊、枣仁安神口服液等。如果还是不能有效改善失眠，也可由医生指导服用镇静、安眠的药物，比如右佐匹克隆、阿普唑仑等，但应避免长期服用。