晚上吃酸奶果粒麦片是具有一定的减肥的作用的。但是一定要控制住量，要尽可能少吃，避免过多食用造成能力摄入太多，一般可以在晚饭后半小时以后再去喝一些酸奶，这样可以起到帮助消化的作用，也可以促进胃肠蠕动，去掉胃内多余的油脂。
平时饮食上要尽可能保持清淡一些，可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜以及高蛋白的食物，尽可能少吃油脂比较高的食物，比如油炸食品、烧烤类的食品、动物内脏等。
还要多注意锻炼自己的身体，可以起到健身、减脂的功效，除此之外还要保证充足的睡眠，不要熬夜。