运动时闪到腰，应当立刻停止相关的运动，然后卧床休息。在卧床时，尽量不要卧过软的床，应当以硬板床为主，在木板床上加上一个棉垫，保持自由的体位。可以对局部进行冷敷处理，能够有效的减轻疼痛感。
如果疼痛比较严重，可口服止痛药物缓解，比如布洛芬、双氯芬酸钠等。在急性期过后，可以对局部进行热敷、按摩等，都有助于改善不适症状。
如果在急性腰扭伤后，腰痛的症状比较严重，并且还伴有下肢放射性疼痛和麻木的症状，要警惕为急性的腰椎间盘突出，应及时去医院进行详细的检查和治疗。