晚上睡觉打呼噜，该吃富含膳食纤维的食物以及新鲜的蔬菜和水果。不要吃高热量、高脂肪的食物，比如肥肉、五花肉等。也不要吃含淀粉量过高的食物，比如土豆、地瓜等，这两类食物都可以导致体重的增加。
如果患者过于的肥胖，就会造成打呼噜的症状加重。同时，需要控制好饮食并且积极的参加体育运动锻炼，避免过度的劳累。当体重降低以后，打呼噜的症状就会减轻。生活方面要规律睡眠，并且保证充足的睡眠时间，这样也可以减轻打呼噜的症状。
最后，就是需要到医院做一些相关的检查，来排除腺样体肥大和扁桃体肥大等疾病。