更年轻女性出汗在平时尽量的远离高盐高脂肪高糖的食物，尽量不吃辣椒、芥末、胡椒、茴香等辛辣刺激的食物，否则容易上火，从而加重出汗的症状，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如西瓜，百合，丝瓜、莲藕。适当的喝些豆浆、吃些豆制品。
另外，如果天气炎热的时候，要及时的而变换衣服，还要注意在夏季可以服用一点生津止渴，滋阴润燥的食物，比如莲子百合粥、红豆薏仁粥，还有沙参凉芽汤。
如果更年轻女性出现出汗不妨通过中药调理。中医认为，更年期女性出现朝热，盗汗是阴虚内热虚阳上亢津液不固所导致的，所以通过补肾气来调整阴阳，可以改善潮热、盗汗的现象。可以适量的运动。
但如果缺乏运动的女性身体素质差，到了更年期更容易出现出汗的现象，因此要想改善多汗的症状，不妨加强运动，比如散步、游泳、骑自行车、瑜伽等，当然要适量不要过度。
更年轻女性出现潮热，不妨喝一杯凉开水，对缓解潮热有非常明显的效果。另外，在平时也要多喝水，不要等到口渴了再去喝水，最好在水中加一点点盐，可以快速的补充因为流汗而失去的体力。尤其是运动之后，要及时补水，避免脱水。
在更年期要保持良好的心态，更年期的时候，女性情绪容易波动，如果不加控制，很容易加重出汗的状态，所以更年期女性要学会调整心态，遇事不必过分的着急，要解除思想负担，尽量保持好的心态，不妨多参加一些集体娱乐活动或者是户外运动转移注意力放松身心。
以上就是我跟大家讲解的更年期出汗怎样调理效果比较好。谢谢大家的收听，再见。