黑豆是生活中常见的食物，里面含有的热量并不高，黑豆里面的蛋白质，可以帮助缓解肝脏中脂肪新陈代谢的速度，减少胆固醇。另外，还有清热去火的功效，经常吃黑豆不仅不会胖，而且可以防止肥胖。
虽然吃黑豆不会长胖，但是不能长期食用黑豆，否则会造成营养不均衡，还会出现肠胃不适等反应。
如果想要控制体重，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多吃一些低脂的肉类，比如鱼肉、牛肉、鸡肉等，一日三餐要有规律，同时还要配合一些简单的运动。