腰肌劳损背部酸麻可以通过适当的功能锻炼改善，日常生活习惯来改善症状，必要时可以服用一些药物。
腰肌劳损的患者背部酸麻多是由于长期劳累导致的，患者注意休息，当出现这种症状后，患者需要立刻休息，让肌肉放松一段时间后，再进行腰部肌肉的功能锻炼，以加强腰部肌肉的力量，但是锻炼时需要循序渐进，不可用力过猛。
在日常生活中不可经常弯腰或者长期的坐立，睡眠时选用硬板床，严重者可服用非甾体类消炎镇痛药和肌肉松弛药来缓解症状，对症治疗才是根本。