髋臼骨折可采取以下锻炼方法：
1.被动锻炼。病人以平卧位姿势躺在床上，在专业康复医生的指导下抬起患侧肢体，做髋关节的屈曲动作。
2.主动锻炼。在早期可以做踝关节屈曲、伸直锻炼，在后期可以做膝关节的屈伸锻炼，动作幅度尽量不要过大。
3.游泳。在康复期间游泳，不仅可以促进血液循环，而且有利于关节恢复。
需要注意，在锻炼期间如果出现疼痛、活动障碍等情况，一定要及时去医院就诊，避免出现因锻炼不当加重病情的情况。如果到医院后出现髋臼的再次骨折，可能需要经手术治疗。