如果短时间的单车骑行，是有助于膝盖损伤的恢复的，但是长期长时间骑车是会对膝盖有损伤的。
人的膝盖结构一般适合直立行走时的受力，骑车时发力所弯曲的程度，和需要膝盖损伤恢复所用的力大相径庭，因此多少对膝盖是有点损伤的，只是一般不会损伤到劳损的程度。但是座位调整不适当的时候，会加剧这种损伤。
通常认为最合适的位置：踏脚转到低点，并与坐杆在同一线上，人坐在座位上腿伸直脚跟刚好踏到踏脚，并能够受力。正常骑车时用脚掌，这样对膝盖的损伤恢复是有好处的。