宫缩分为假性宫缩和真性宫缩。如果宫缩很规律，疼一会儿歇一阵，疼一会儿歇一阵，这种情况下宝宝就可能要出生了，要及时的去医院进行处理了。如果是假性宫缩，一般是在离预产期比较近的一段时间，假性宫缩会比较明显一些。缓解的办法建议可以采取以下的方法：
1.可以试着改变一下姿势或者是适当的活动一下，有的时候适当休息一会，可以缓解一下，或者走路也可以减轻这种不适。
2.洗一个热水澡，让全身放松一下。
3.喝几杯水，有时候假性宫缩是由于脱水引起来的。
4.试着做一些放松练习，缓慢的深呼吸。
选一个适合自己的方法来缓解一下。