脸碰肿了消肿措施可以采取下列步骤：
1.在损伤48小时以内建议进行冷敷，可以用毛巾包裹冰块，在损伤部位进行冷敷。注意冷敷时间不要太长，防止局部组织冻伤。在损伤48小时以后可以对创面进行热敷处理，通过这种理疗可以帮助消肿。
2.结合损伤情况，在医生指导下使用抗生素药物、活血化瘀药物，帮助肿胀改善。治疗过程中要注意复查，部分患者可能出现局部小血肿。血肿吸收较困难，可以采取穿刺引流的措施，将局部淤血排空，促进损伤修复。
3.在饮食方面，也要注意以清淡饮食为主，避免辣椒等刺激性食物，更不能抽烟、饮酒，减轻对损伤创面的刺激。