说话时间过长导致嗓子哑的情况出现，是因为长时间的说话或者是发音的方式不正确，造成了声带粘膜的充血、水肿，影响了正常的气流进入声带部位时的声带震颤所引发。
患者可以通过尽量减少说话的时间，降低说话的音调，大量饮用温开水等方式来缓解声带粘膜的充血、水肿，改善咽喉部位干燥的情况，缓解嗓子沙哑的表现。
如果持续性的嗓子沙哑，患者还可以到医院的耳鼻喉科就诊，通过咽喉镜的检查来确定声带部位是否有声带小结，或者声带息肉等情况出现，对症治疗。