顺产后宫缩疼的缓解方法如下：
1.宫缩疼痛时可以将暖水袋，放在腹部进行热敷，热敷时要注意水温不可过高，时间不要太长，每次半小时即可，防止烫伤。
2.宫缩时放松身体，集中精神做深呼吸，反复进行，或听听音乐等分散注意力，都可缓解疼痛。
3.对腹部进行顺时针方向按摩，按摩手法要轻，不能太用力，可以起到缓解疼痛的效果。
4.产妇应避免长时间地坐着、站着，睡觉时采取侧卧位，可缓解疼痛。
5.宫缩特别严重时，及时通知医生，遵医嘱进行对症治疗。