爱耸肩一般不会导致颈椎变形，耸肩就等于对乳房和肩膀的牵引带，具有推拿头颈的功效，因此每一次耸肩，不但颈肌获得释放压力，肩部、锁骨位置的全身肌肉也获得挺大释放压力，坚持不懈一定可以接到健身运动产生的功效。
正确的耸肩运动还有利于颈椎病的康复，常规的做法是肩膀抬高后停留一分钟，然后用力下沉，一次一耸一沉，一组六个，每天早上和晚上做三到五组。
当然只要有时间，随时随地都可以做，这样不但不会引起颈椎变形，而且还有利于缓解颈部的疼痛不适。