爬1个月楼梯膝盖疼要休息，避免再爬楼梯或者是登山等动作，同时要注意避免长距离行走。其次，检查膝关节的X线片或核磁共振，看是否有膝关节的骨性关节炎或者是半月板损伤等疾病的存在。
如果有膝关节的骨性关节炎要给予口服营养软骨药物治疗，或者是口服中成药进行治疗。如果有半月板的损伤，要根据半月板损伤的程度以及类型给予治疗。如果有严重的撕裂，还可能需要进行关节镜下的手术治疗。
所以爬楼梯时出现了膝盖疼，要早期给予对症治疗以及查明原因，防止膝盖的损伤进一步加重，给予积极治疗。