运动后最好喝牛奶。人体在运动过程中消耗大量的能量、钾离子、钠离子和水，牛奶中含有这些物质，可以迅速补充。另一方面，肌肉在运动过程中受损，受损肌肉的修复和再生需要蛋白质，而牛奶含有丰富的蛋白质。
运动后喝牛奶可以缓解肌肉疲劳，快速恢复体力，促进肌肉的修复和再生，加速新陈代谢，分解脂肪，塑造完美的身体。牛奶富含钠、钾和钙，这些物质会随着汗液和体液的代谢而在人体内丢失，喝牛奶可以补充这些微量元素。
牛奶中还含有丰富的维生素D和钙，对骨骼的生长有一定的影响，因此运动后补充牛奶是首选。