小孩可以适当地吃红枣。因为红枣中含有丰富的营养物质，其中维生素的含量相对较高，小孩适当地食用红枣，可以提高免疫力，增强抵抗力，对孩子的生长发育有益处。
同时，红枣中还含有丰富的矿物质成分，例如钙和铁等。小孩子适当地食用红枣，可以有效地预防缺铁性贫血和佝偻病等，能够促进骨骼、肌肉和神经系统发育。
另外，红枣还具有较好的补气养血功效，小孩子适当食用，可以帮助改善脾胃功能、养血安神、提高孩子的消化功能和睡眠质量，促进孩子正常生长发育。但是，家长要注意给孩子食用红枣要适量，避免过度进食给孩子带来不必要的伤害。