月子没坐好后落下腰疼的毛病，主要是由于局部的筋膜或者肌肉存在慢性劳损，应做好日常的护理，并且配合进行一些理疗。
日常应当注意身体保暖、避免身体反复着凉，也要避免久坐，不要进行重体力劳动。在家时可以进行腰背肌锻炼，改善腰部力量、增加腰椎稳定性。
可以对腰部进行一些理疗，比如刮痧、针灸、拔罐等，能够加速血液循环、促进炎性物质吸收，从而有利于恢复。如果疼痛的症状较严重，必要时可使用抗炎镇痛类的药物治疗，比如美洛昔康、尼美舒利等。