男人练瑜伽不仅能够增加机体柔韧性，调节植物神经，从而增加机体抵抗力和缓解紧张情绪，还能够减少赘肉和脂肪，调节机体健康状态。
此外，练瑜伽能够帮助保持积极乐观的生活态度，对于预防心脑血管疾病，以及关节的疾病有很大的帮助。
而男性练瑜伽，由于柔韧性较差，锻炼初期很容易造成肌腱的拉伤、关节的磨损，甚至引起头昏、恶心等不适症状。因此，男性人群练瑜伽时，要注意循序渐进，不要急功近利，贵在持之以恒。