手臂肌肉肿胀疼痛如何缓解要根据具体的病因来选择，如果是由于过度劳累、高强度的训练造成的拉伤引起的，前期可以进行局部冰敷，促使局部毛细血管收缩，缓解肌肉的肿胀疼痛，48小时后改为热敷理疗，提高局部血液循环，恢复肌肉的弹性。
如果是由于手臂发生骨折导致肌肉损伤引起的肿胀疼痛，首先要积极地治疗骨折患处，复位患处断端的骨骼，对损伤的肌肉进行修复，术后包扎固定做好防护，防止感染。
如果是由于局部静脉栓塞导致血液回流不畅引起的，首先要完善血管彩超，结合检查结果来治疗改善，绝大部分可以起到很好的效果。