早餐可以吃一些膳食纤维丰富的果汁比较好，比如苹果汁、胡萝卜汁、柠檬汁、西瓜汁等。
1.苹果的营养丰富，属于温性的水果，不会对胃肠道造成刺激，含有有机酸、维生素、矿物质、膳食纤维等物质，可以增加肠道蠕动，有利于预防和改善便秘。
2.胡萝卜含有膳食纤维较高，也能刺激肠道蠕动，缓解便秘，可以提升肠道的功能。
3.柠檬汁含有大量的维C，不仅能为人体提供营养，还能清除体内的自由基，起到抗衰老、美容的作用。
4.西瓜汁具有清热利水的作用，能够去除体内的湿气，非常适合肥胖、湿气重的人群饮用。