晚上睡觉出汗的缓解方法要根据具体病因决定。
首先，考虑是因为盖被过厚，或者环境温度过高所致。建议及时调节盖被的厚度，适当调整室内温度，避免过度干燥等，有助于改善症状。
其次，考虑是因为更年期阶段的内分泌功能紊乱所致。建议积极给予心理疏导稳定情绪，必要的时候可以遵医嘱给予调理的药物，例如更年安片。按照医生的医嘱剂量服用，帮助调理雌孕激素平衡紊乱状况，促进上述症状尽早恢复。
另外，还考虑是因为钙元素缺乏所致。建议积极地遵医嘱给予对症补充，例如碳酸钙颗粒或者葡萄糖酸钙口服液等，缓解上述不适症状。