出现多梦、失眠的情况时，应当先明确原因，然后进行调整。
如果是由于环境因素所引起，主要是对睡眠环境进行调整。要保持室内的安静，不要存在噪音，室内光线要调和得柔和一些，光线不可过强，室内的温度也要适中，不可过冷或者是过热。
如果是心理因素所引起的多梦失眠，应当调整心理状态，保持稳定的情绪，在睡觉时不要有过大的心理压力。
多梦失眠还有可能与生活、饮食习惯有关。睡觉以前应当避免饮用浓茶，或者咖啡等刺激性的饮品，并且不要进行剧烈运动。