7个月的宝宝可以吃以下食物或者是药物，能够帮助通便：
首先，食物方面。可以选择吃一些富含膳食纤维的根茎类绿叶蔬菜。7个月的宝宝可能才开始添加辅食一段时间，此时尽量给宝宝喝蔬菜水，或者是煮蔬菜烂粥进行食用。还需要增加饮水量，能够避免大便干燥，促进通便。
其次，药物方面。可以选择给宝宝服用一些益生菌药物，能够促进肠道菌群平衡，帮助通便。注意用药时遵医嘱，尽量给宝宝选择中成性质，或者是中药性质的药物。还需要在用药之后适当给宝宝饮水，进食时也需要坚持少量多次喂养，避免一次性喂养量过大。