经常说梦话是睡眠障碍的一种类型。针对这种情况，首先要正确的认识说梦话是一种生理现象，可能是由于平时日常生活中精神压力过大，过度劳累或者不良情绪应激所导致。
因此，在日常生活中，首先需要去除上述诱因，尽量避免紧张、焦虑的情绪。在睡前可以做一下头部的按摩，或者用热水泡脚，按摩足底、头部的穴位都能够有效缓解精神紧张、焦虑的情绪，也能够起到提高睡眠质量的作用。
在饮食上要注意尽量不要食用辛辣、刺激性的食物，可以进行适当运动，让身体产生轻度的疲劳感，也有利于提高夜间的睡眠质量。如果通过上述方式仍不能改善症状，可以适当应用镇静、催眠的药物。