要想改善睡眠不好的问题，需要从多方面着手。
首先，要有良好的睡眠卫生习惯，睡觉前避免看一些紧张刺激的影视作品或者书籍，房间的光线要柔和，周围的环境要安静。避免长时间的坐在床上玩手机，和床建立一种条件反射，只有在睡觉的时候才上床。午睡的时间不要过长，避免过多的小睡，白天还要积极的体育锻炼，白天还要有充实的工作和生活。
对于偶尔发生的失眠，不能过分的焦虑、紧张、担心，要认识到成年人都会偶尔地失眠。在失眠严重的时候，也可以考虑口服镇静催眠类的药物来改善睡眠障碍，但是这些药需要在医生的指导下应用。