怀孕三个月要注意蛋白质的补充,是宝宝健康发育不可或缺的营养素之一。比如多吃一些鱼类、瘦肉、奶类,都可以补充蛋白质类的营养素。
怀孕前三个月也要注意补充叶酸,可以预防胎儿神经血管畸形。还要补充各种维生素和矿物质,可以促进宝宝骨骼和智力发育,多吃新鲜的水果和蔬菜,饮食上最好多样化。
另外,也要注意补充钙和铁,预防孕妇缺钙和贫血。日常可以吃一些坚果类的食物,其中含有亚麻酸等优质脂肪酸,对宝宝的皮肤和视力都很重要。
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