骨盆前倾可以通过改变日常的行走姿势、坐姿习惯等进行锻炼,也可以进行深蹲、慢跑或瑜伽锻炼来纠正,锻炼的方法包括以下几个方面:
1.仰卧位抬起骨盆,双膝屈曲,以足和背作支点,抬起骨盆,然后慢慢放下,来回重复20次左右,该动作能纠正骨盆的前倾。
2.采用跪式祈祷动作,臀部坐于脚跟,双手前伸充分舒展,向后弯曲背部感觉将整个背部如同风帆一样拱起,来回重复20次。
3.用泡沫桶或者是塑形球来滚揉腰部肌肉。
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