中药减肥是有效的，中药减肥是在中医师的指导之下，对肥胖患者具体症状进行辨证，分型论治。不同的类型给予不同的中药调理，配合饮食运动，是可以减肥的。
减肥同样也需要控制全天总热量，并且要营养搭配、营养素补充齐备。碳水化合物、脂肪、蛋白质需要按比例摄入，低热量饮食，每天摄入的总热量为1200千卡，还需要营养素搭配。
所以减肥期间最好是选择低热量食物除此之外，还需要运动。可以选择有氧运动减脂，还可以选择抗阻运动，增加肌肉的含量，增加体内的基础代谢率。只要饮食控制，适量运动，还是可以起到减肥作用的。