吃绿色蔬菜、时令水果以及富含膳食纤维的食物有利于肠道的健康。
绿色的蔬菜比如芹菜、菠菜、橄榄菜等富含纤维素的蔬菜。水果包括苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃等均富含较多的维生素，以及人体需要的营养物质。再者粗粮、杂面类的面食也富含较多的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，排除肠道的毒素，有利于肠道的健康。
肠道的健康不只在于一种或两种食物，要注意饮食的多元化，全面补充营养。同时在烹饪方式上要注意以凉拌、蒸煮为主，炒菜的时候少放油，避免油腻、烧烤、熏蒸类的食物。戒烟、戒酒，经常参加体育锻炼对肠道的健康是有好处。