爬山膝盖外侧疼可能是膝关节外侧韧带受到严重损伤造成，也有可能是关节滑膜炎症引起的。另外，也不排除是退行性骨关节炎导致。
1.膝关节外侧韧带损伤。在爬山的时候如果活动量比较大，会使膝关节外侧韧带受到严重的损伤，就会引起膝盖出现疼痛的症状。
2.膝盖关节滑膜炎症。如果长时间行走或受凉会使肌腱持续收缩，滑膜会受到反复摩擦，使局部水肿形成炎症，这时在爬山的时候就会出现膝盖外侧疼痛。
3.退行性骨关节炎。退行性骨关节炎是一种逐渐进展的慢性疾病，通常以关节软骨损害为主，经常会出现关节疼痛，在爬山的时候膝盖会弯曲使关节疼痛加重，从而会引起膝盖外侧疼痛的症状。