佩戴护腰对腰肌劳损有帮助。站立活动时候佩戴，卧床后要取下，佩戴的时间不要超过6周，以免出现腰部肌肉的萎缩。
急性期需要卧硬板床休息，使腰部痉挛的肌肉缓解，口服非甾体类消炎止痛药物和肌肉解痉药物。有固定压痛点的进行曲安奈德注射液、利多卡因注射液封闭注射。腰部热敷、理疗、按摩、推拿、红外线照射或电磁治疗。
平时进行腰部肌肉功能锻炼，如平板支撑或小燕飞，增加腰部的稳定性，避免受凉、劳累。