跑了几天步膝盖疼的原因，有以下几个方面：
1.可能是在跑步时用力不当，膝盖或者周围的组织出现拉伤的情况，或者关节脱位、关节半月板损伤，膝盖会有明显的疼痛。
2.如果每次跑步的时间比较长，膝关节会频繁处于屈伸的状态，会引起关节的退行性病变与骨质增生，这也是导致膝盖疼的主要原因。
3.跑步时强度比较大，下肢的肌肉会处于无氧代谢的状态，运动时产生的代谢产物和乳酸，会有堆积的现象。膝盖处堆积较多，就会感觉膝盖有明显的疼痛。
4.如果跑步时姿势不正确，膝盖的软骨也会引起损伤，而导致疼痛等现象出现，应该认真对待。