涌泉穴位于脚底，在脚掌的前三分之一处。屈脚趾时凹陷处便是。涌泉穴，是肾经重要穴位，经常按摩此处，可以增精益髓，补肾壮阳，强筋壮骨的效果。足三里位于外膝眼下四横指，胫骨边缘，是足阳明胃经要穴。
每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5到10分钟。每分钟按压15到20次，按压要有酸胀发热的感觉，具有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。足三里和涌泉穴两者都是保健要穴。