凌晨2点醒来睡不着的缓解措施大致如下：
首先，要排除一下是否因为环境温度不适宜所致，尤其是寒冷的冬天或者炎热的夏天，建议及时调整室内温度，最适宜的温度是18~20℃之间。排除以上因素影响外，考虑是思虑过重造成的，建议不要去想烦心事，凌晨醒来后禁忌开灯，可以听听自己喜欢而且比较柔和的音乐，有助于促进睡眠。
如果是偶尔发生的上述症状，一般不建议服用药物进行治疗。如果长期的睡眠障碍，通过上述措施缓解的同时，可以遵医嘱服用谷维素或者B族维生素等，帮助改善症状。