扭到腰了，一般轻度的仅仅是伤及了腰部的肌肉，这个时候要求卧床休息，腰部制动，口服非甾体类抗炎消肿的药物，或者贴敷外用消炎止痛的药物。休息是第1位，一般1周左右可以痊愈。
如果扭了腰导致了急性的腰椎间盘盘突出，引起下肢有疼痛、麻木的症状，不仅要绝对的卧床休息，如果影像学检查提示腰椎间盘突出严重，有可能需要进行紧急的手术治疗，切除压迫神经根的突出椎间盘，解除神经根的压迫。
一般这种手术有微创手术和常规手术，微创手术有可能在1周左右可以痊愈。