乳房的美丽，对于女性朋友们是非常重要的，他见证了一个人从女孩到女人从青涩到成熟的过程，乳房会随着时间的推移而发生变化，因此，不同年龄的女性面对乳房的问题也各不相同.为了预防各种乳腺疾病的发生，女性朋友们一定要谨记，经常做乳腺的按摩操，可以有效的保持乳腺的健康。
第一步双手用力，在胸前合十并向上，到头顶后两边打开，再由两边向胸部的合拢向左四拍，再回到胸前自拍，然后再向右四拍回到中间后放下。
第二步双手合十后向上到头顶，打开，然后再在胸前合十 打开，合十打开一共4次，再双掌合并后用力在胸前左右移动向上分开后缓慢的放下。
第三步双掌分别放在胸部的两侧指头朝内，向前延伸至胸前合十后，再打开重复做4次。
第四步，双手何时抬起，打开再双手向内合十放在乳房中间，用力贴近中线，两拍一个节奏，重复4次。
第五步，左手上右手下在腹部和胸部上下做巡回的圆弧运动，在做动作的同时，摆胯双手不断的交替。
第六步，双手打开与肩平有下至上一直到头顶，再从头顶之间靠肩伸出。以上是六个步骤，我们做的时候注意不可以把顺序颠倒了，颠倒后效果会有欠佳。
第二步是力度上面要控制好， 按摩前必须先清洗手部和胸部保持干净。