女性步入更年期，可以适当的吃苹果、香蕉、西瓜、樱桃、龙眼、荔枝、橘子、冬枣等。这些水果当中含有丰富的维生素c、铁、胡萝卜素等，都是物美价廉的滋补品，可以增强机体免疫力、防癌，同时还有抗衰老的作用。
因为更年期体内激素水平下降，女性皮肤会出现干枯、面色无华的症状，而这些食物可以滋润皮肤，所以好处是颇多的。
更前期也属于特殊的生理时期，除了以上水果之外，应该适当的吃些大豆、动物肝脏、黑木耳、芝麻、花生等等，还要保证充足的睡眠、适当的运动。