我们老话来说，吃什么补什么，因此，我们可以多使用一些鞭类的食物。像牛鞭钙离子能刺激精子的成熟。因此，要多吃丰富的含钙的食物，比如说虾皮、咸蛋蛋黄乳制品、大豆、海带、芝麻酱。精氨酸是精子形成的必要成分，经常吃富含精氨酸的食物，有助补肾益精，它具有黏的特点，比如说鳝鱼、鲶鱼、泥鳅、海渗、墨鱼还有有鸡肉、冻豆腐、紫菜。锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能有维护着正常作用，含锌量比较高的食物，有牡蛎肉、牛肉、鸡肉、牛奶、花生贝类等。红糖中也含有一定的热心。还可以多吃富含维生素的食物，维生素大多存在于新鲜蔬菜、水果中，因此，要多吃新鲜的蔬菜和水果。动物的内脏含有较多的胆固醇、肾上腺素和性激素。因此，适量食用动物心、肝、肾等内脏有助于提高体内的雄性激素水平。