产后腹直肌分离大多数会自己恢复，而且大部分在半年内会恢复，如果超过一年还没恢复而且腹直肌分离超过三指宽，有些可能就很难恢复需要进行其它的干预。
产后腹直肌分离主要是由于怀孕的过程中增大的子宫挤压腹直肌，所以会导致腹直肌分离。随着妊娠的结束腹直肌分离就会逐渐的恢复，要促进腹直肌的恢复产后一定要注意休息，不要增加腹压。
可以进行产后康复训练加强腹式呼吸，也可以做一些腹部的训练或者可以腹部用腹带绑紧，都可以起到很好的恢复作用，促进产后腹直肌分离的恢复。