颈椎病患者最好做一些可以锻炼到颈部，同时颈部负荷较小又可以对颈部起到放松的运动，比如羽毛球、游泳、米字操等。
在进行羽毛球运动的时候，头部会追随羽毛球的轨迹进行转动，这样就充分活动了颈部，同时还可以锻炼手眼协调能力。在游泳的时候也可以使颈部得到有效运动，但是要注意泳池的水温不能过低，不然会加重颈椎疼痛。米字操是现在普遍认为对预防颈椎病有效的一项运动，可以充分活动颈部关节，使颈部肌肉得到放松。
以上三种运动对预防颈椎病有很好的的疗效。