月经期虽然是生理期，但是因为出血会丢失一定的血，月经期需要进食富含铁、糖原、蛋白质、维生素以及一定的脂肪的食物补充能量。
比如新鲜的蔬菜、水果，如桃子、香蕉、苹果、梨、西瓜、芒果、荔枝等。肉包括牛肉、鱼、虾以及猪肉等。牛奶要喝温热的牛奶，不要喝冰镇的牛奶。鸡蛋、干果也是可以适当进食。花生、核桃、红枣都有补血的作用。
来姨妈是正常青春期后女性日常经历，也就是来月经很多人都担心月经期饮食不当，会对自己的身体造成一定的伤害，上面列举了可以吃的食物。其实月经期大部分食物都是可以正常进食的，尽量不吃生冷、辛辣、刺激性的食物就可以。