小腿抽筋是一种比较常见的现象，如果是右边的小腿出现抽筋，我们可以尝试把自己左边的手臂举起来，如果是左边的小腿抽筋，我们就把自己右边的手臂举起来，将自己的手臂举高之后，就会感觉自己的手臂被拉伸，所以说通过这样，他可能会有效的缓解这样的一个抽筋的现象，还有就是可以脚心相对抽筋时可以请求身边的家人或者是朋友坐在自己的对面，两人双手伸直，拉主脚也伸直并脚心相对，家属可以用力的压住对方的脚拇指是抽筋到患者脚保持绷直的状态，怕是也是可以很好的有效的去缓解，这样一个小腿抽筋的方法，那么小腿抽筋，我们可以抓住抽筋的脚趾，然后轻轻的往自己这个方向拉动，这样的话，小腿也会得到拉伸，然后再用力的撑开自己的腿之后，再用手按揉小腿来缓解抽筋带来的疼痛或者是也可以自己站到墙边，贴近脚后跟着地，把全身的重量都集中到抽筋的那个腿上，这样他可以利用体重将小腿伸直，也是能够很好的缓解小腿抽筋的现象，腿抽筋，他多数可能是由于受凉或者是缺钙而引发，所以说经常小腿抽筋的患者平时一定要注意避免着凉，适当的可以进行一些补钙，要在医生的指导下，根据自身的症状来选择一些食材或者是药物来进行补充。