睡觉总是不能睡沉可能是因为压力过大、植物神经功能紊乱导致的，主要可以通过调节情绪或者吃药物调节，从而改善睡眠质量。
人在入睡后一般是先进入浅睡眠，然后是深睡眠期，如果进入快动眼睡眠期，人就容易出现做梦，如果是人精神压力大、植物神经功能紊乱的时候，稍微有点刺激，交感神经兴奋，人就会在浅睡眠期有点声响就容易醒来，这种情况首先是调节情绪，保持心情愉快，培养兴趣爱好，转移注意力。
其次，睡前泡热水脚，不看容易让人兴奋的电影或者电视也有助于改善睡眠，最后，如果以上都不行，可以药物调节睡眠。