衰老是一种自然的现象，生老病死自然规律，需要平时除了多吃一些含蛋白质高的食物外，还要注意保养才能延缓衰老，一定要坚持科学合理的膳食。
吃好早餐，建议早餐要适当的多吃含优质蛋白质的食物，早餐最好吃一个鸡蛋。
二、补钙，要每天坚持喝一杯牛奶，这样既能补钙又能增加体质。
三、多喝白开水，每天喝1-2升水，既能让皮肤嫩润也可以保持身体的活力。
四、多吃新鲜蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水果中含有很多的微量元素，可以及时清除能够引起衰老的自由基。