糯米类似于大米，含糖量不是很高，一般适量吃糯米饭是不会导致发胖。
但是糯米饭的黏性比较大，如果大量吃糯米饭不容易消化，很容易造成积食的现象，就会导致脂肪在体内堆积形成肥胖。建议在平时生活中尽量均衡饮食，可以多吃一些粗粮类食物，尽量少吃一些主食，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
平时还要少吃一些油腻、脂肪含量过高的食物，饮食尽量合理，养成良好的饮食习惯。在平时还可以适当的进行一些运动，可以有效防止肥胖发生。